Reiniciarse con la hora de la siesta

Clara Luz Domínguez Amorín

Después de la jornada ardua de trabajo en la mañana y, tras almorzar, sentimos sueño, nuestra labor baja en calidad y la lentitud nos acecha.

La llamada siesta, tan tradicional en los españoles y que hemos heredado los cubanos, aunque en la vida agitada de la modernidad se ha abandonado, es imprescindible.

Según un estudio de la Universidad de California, dormir o, sencillamente, descansar, durante 60 minutos (una hora), en el horario posterior al mediodía ayuda a activar el cerebro, y “cargar pilas” y posibilita trabajar con energías para 10 horas más. Hay fases de mayor cansancio en el organismo y una es, precisamente de 1:00 a 3:00 de la tarde.

La NASA afirma, basada en una investigación, que: una siesta de 26 minutos (ni uno más ni uno menos) es capaz de aumentar hasta un 35% el rendimiento y un 55% el nivel de alerta al despertar.

Albert Einstein, Thomas Edison, Benjamín Franklin, Leonardo Da Vinci, Napoleón y Winston Churchill, quienes fueron mentes brillantes, dormían la siesta a diario. Y si hablamos de genios, Salvador Dalí “siesteaba” como un “potenciador” de su trabajo. Sus obras más importantes fueron hechas luego de despertar del reposo de la tarde, en un sillón frente a un lienzo.

Si no logra dormir, continúe recostado, pues el solo hecho de cerrar los ojos y permanecer cómodamente es eficaz.

La mayoría de los mamíferos dormitan durante cortos periodos durante el día, pero, las personas, en la carrera diaria, han dejado de hacerlo para perjuicio de la salud. Entonces, en la tarde y noche estamos agotados, irascibles, nos cuesta enfocarnos y prestar la atención debida.

“Investigaciones en las Universidades de Harvard y Nueva York comprobaron que ese “sueñito” corto en la tarde sirve para “reiniciar” el cerebro, mejorando de manera considerable la memoria y el aprendizaje, así como el humor”. Por ello las naciones más productivas del mundo la han adoptado y creado condiciones para sus empleados.

¿Cuántos minutos duermes?

1-Si tomas una siesta de 10 a 20 minutos elevarás tus niveles de energía y estarás más alerta, ya que no llegarás a un sueño profundo. Es más fácil que te despiertes sin sentirte somnoliento.

2-Si tomas una siesta de 30 minutos, al despertar te sentirás con una sensación de embotamiento, parecida a la de la resaca. Estos efectos duran sólo media hora más, antes de que empieces a experimentar el descanso. 

3-Si tomas una siesta de 60 minutos mejorarás la memoria y procesarás más cantidad de información, ya que implica un sueño profundo. Al despertar necesitarás más tiempo para despabilarte y volver a tus actividades. No obstante, no deben durar más de una hora. El resultado sería contrario al deseado.

Fuente: Mejor con Salud.